睡眠质量

  • 睡眠质量和床的摆放、软硬关系

    睡眠质量的好坏直接影响着人体健康。所以,我们要学会健康睡眠。学会睡眠,不仅是要保证睡眠的时间,更重要的是保证睡眠的质量,达到深度睡眠。一方面,睡眠的时间个体差异很大,就青少年而言,一般宜达到8~9小时。另一方面,要保证睡眠的质量,达到深度睡眠。

    2021年10月31日
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  • 如何提高睡眠质量,保持高质量睡眠|为你全面解答

    如何提高睡眠质量,保持高质量睡眠|为你全面解答,要想有高质量的睡眠,请注意以下几个因素: 一、生物钟会影响睡眠质量 如果每天准时起床,定时置身天早晨的日光之中,周末也不例外,那么生物钟就会准时地运转,这...

    2021年10月21日
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  • 为什么说坏习惯影响着睡眠质量

    为什么说坏习惯影响着睡眠质量 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 一个人的一生中,有三...

    2021年10月21日
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  • 早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗?

    如果生活方式一样,比如吃饭、运动、工作及睡眠质量等,只是改变了作息时间,22:00~6:00 睡觉真的比 2:00~10:00 更健康吗?

    2021年10月10日
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  • 怎么区分睡眠好与不好呢

    根据哈佛大学医学院研究,好的睡眠是,初入熟睡时间小于30分,熟睡比例大于睡眠时间的41.4%,约3个小时18分钟,浅睡比例小于36.4%,做梦比例21.6%,呼吸中止症指标在大于5表示将会不同的致命性疾病。 睡眠不好表现:...

    2021年7月30日
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