睡眠方法

  • 失眠睡不着怎么办?十个巧妙小方法帮你快速入睡!

    有的人倒床就睡,完全不懂何为失眠,然而有的人,整晚睡不着是常事,失眠一天又一天,身体也一天不如一天,今天小睡就来帮助失眠的大家,快拿好这十个快速入睡小妙招,其中总有一条能帮到你!

    2022年1月25日
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  • 改善睡眠的技巧与方法

    将为您提供一些有助睡得更香、醒来时更有精神的方法。起初先慢慢开始,选择改变一件事,观察这种改变是如何影响睡眠的。一到两周后,试着增加另一项改变。当做出改变时,用睡眠日志记录并找出有助于改善睡眠以及会妨碍自己睡眠的因素。从而使睡眠质量一步步得到改善。

    2021年9月10日
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  • 睡眠对皮肤的5大益处

    繁忙的工作之余,你可能想要享受一些自己的私人时间,故而可能选择熬会儿夜。但如果你能够忙完工作按时睡觉,你会发现镜子里的自己更具魅力。

    2021年9月10日
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  • 睡眠不好怎么办,12个小建议帮你睡个好觉

    如果你觉得整晚睡个好觉是不可能完成的任务,那么你并不孤单。

    2021年9月8日 健康与睡眠
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  • 怎么才能睡得香?昏暗、安静以及舒适的室温

    在睡觉时或感到睡意时,为了甜美地睡上一觉,身体和卧室应该处于怎样的状态?随着睡眠科学的不断发展,科学家正在陆续揭开这些问题的答案。本文将介绍有关睡眠的最新机制,告诉我们怎样才能夜夜好眠。   好眠的3大...

    2021年8月28日
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  • 睡眠健康小知识

    1.床头应朝向哪个方向? 祖国医学认为东方属阳西方属阴,南方属阳北方属阴。就人体而言,头属阳而足属阴,故根据卧室具体情况床头应朝向南方或者东方。床头一侧应当靠墙体,让睡眠者有安全感。 2.睡眠应该采取什么体...

    2021年8月26日
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  • 睡眠不好怎么调理? 小妙招安眠

      睡眠不好怎么调理?   如果一个人的睡眠不好,那么第二天的精神状态也就很不好,严重的时候会影响到工作和学习,睡眠不好的人工作效率严重下降,那么睡眠不好该如何调理呢,下面小编就教大家五种方法有效调理...

    2021年8月23日
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  • 入睡困难,来试试8种快速入睡的方法

    有些晚上很难很快入睡,翻来覆去想着不能睡觉只会让情况变得更糟。你可能知道一些基本的想法,比如看书和关掉电子设备,但当这些都不起作用时,你能做什么呢?事实证明,睡眠专家偶然发现了一些非常规的策略,它们依...

    2021年8月22日 健康与睡眠
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  • 8种对睡眠有帮助的维生素和营养素详细解读!

    很多睡眠不好的朋友都想知道,有哪些维生素和营养素对于睡眠有帮助?通过新增营养的饮食方法来改变自己的睡眠问题。本文就为大家详细介绍8种营养素对于睡眠的作用! 一.维生素B对睡眠有帮助 因为,维生素B是调节体内...

    2021年8月19日
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  • 深度睡眠的重要性,要控制好入睡时间

    深度睡眠是我们大脑每天最重要的“一剂良药”。能修复忙碌一天的大脑,缓解你一天的疲惫,促进身体的新陈代谢。 如果你因为熬夜而错过了,第二天就会出现工作不在状态,头痛、犯困的现象。 比如小编我的亲身经历,昨晚...

    2021年8月11日 健康与睡眠
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  • 白领改善睡眠质量正确的9个方法总结

    白领正确改善睡眠质量的9个方法总结: 1、安排好自己睡眠和起床时间:大多数白领在睡觉前总是喜欢刷手机看新闻、玩游戏、看电影。睡眠时间很不固定,有时候10点就躺在床上了,但是到凌晨3点也还没有入睡。这是一种睡...

    2021年8月11日 健康与睡眠
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  • 中医改善睡眠的方法,想解决睡眠问题可以试一试

    中医改善睡眠的方法,想解决睡眠问题可以试试。 中医 养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮...

    2021年8月11日 健康与睡眠
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  • 给你改善睡眠的12种方法|附睡眠质量测试表

    许多人认为失眠是自然衰老引起的,事实上,失眠也受到药物、运动不便、昼夜节律紊乱和基本疾病的影响。如果你没有充足的睡眠,你会在白天感到疲倦,感知迟钝,注意力不足,情绪低落。 长期失眠会使人苦恼、焦虑甚至...

    2021年8月11日 健康与睡眠
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  • 怎么拥有良好的睡眠?改善睡眠的干货!

    俗语说得好:“早睡早起,没病惹你。”人的一生中,大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的,但有些人总是睡不着,有些人却总是睡不够;有些人老是爱做梦,有些人睡着就打鼾。睡眠不好,不仅会引起失眠、焦虑、烦躁、神...

    2021年8月11日 健康与睡眠
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  • 秋天怎么改善睡眠?使用这些方法秋天可以不困乏

    秋天怎么改善睡眠?使用这些方法秋天可以不困乏 (全文:1047字 预计5分钟可以阅读完) 一叶知秋,在这个肃杀的秋季,男方人们还是穿着短袖,北方人们已经裹上了厚衣,随着气候的变化我们的睡眠也会跟着受影响。 秋...

    2021年8月11日 健康与睡眠
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  • 月亮不睡你不睡?那你可不只是一个秃头小宝贝哦

    自从爱迪生发明了电灯开始,人类就有了与日月同辉的本钱。随着科技不断的发展,人类的整体睡眠时间却不断在减少。根据中国睡眠研究会的数据显示: 2020年疫情后,中国人入睡时间延迟了2至3小时,中国人越睡越晚,平...

    2021年8月4日 健康与睡眠
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  • 睡眠科学家揭示出8种睡好觉的秘诀

    睡眠是人类的最基本且最重要的生理过程之一,一旦睡眠不足的话,我们的心理和身体都会发生很不好的影响。

    2021年8月4日 健康与睡眠
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  • 知道这些改善睡眠的方法,让你每天睡一个好觉!

    知道这些改善睡眠的方法,让你每天睡一个好觉! 如今失眠已经成为越来越多人的常态,拥有一个好的睡眠渐渐成为了一种奢望。其实,人的睡眠受很多因素影响,有个人因素,有环境因素,也有各种其他因素的综合作用。下...

    2021年8月4日 健康与睡眠
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